♪健笑食♪

楽しく、笑って食べて、健やかに・・・

管理栄養士　戸叶麻実（とがのうあさみ）です

 

 

研修旅行前に冷蔵庫にお買い物しておいた

お肉と野菜でお弁当作り。

 

今日のお弁当

 

 

 

 

 

 

＊ごはん（胚芽米）

＊海苔ふりかけ

＊ハンバーグ（ソース味）

＊焼き野菜（ズッキーニ＆赤ピーマン）

＊おかひじきの胡麻ゆかり和え

 

 

◇ハンバーグは、定番の玉ねぎごろごろ。

味付けは久しぶりにソースにしました。

 

◇ズッキーニの焼き野菜は久しぶり。

私も娘もズッキーニが好きなので、

旬の時期は頻繁に食卓にあがります。

 

 

#中学生女子　#お弁当

#たっぷり食べる　#ごはんもしっかり