今朝、５時に起きて
朝空を眺めた時は肌寒くて
これは薄手の長袖必要！
と感じましたが、
 
日中は動くと
じんわり汗ばむくらいの気温。
 
 
洋服での調節をして
気をつけるのはもちろんですが、
 
めぐりの良い体づくりをして
自分自身の調整力をあげておくと
常に心地よい体と心でいられます♪
 
 

さぁ、金曜日。

今週のお弁当づくりラストです！

 
❇︎雑穀ごはん　梅ふりかけ
❇︎豚肉ロール　エリンギソテー添え
❇︎ピーマンとツナの塩炒め
❇︎さつま芋とレーズンの甘酸っぱ煮
❇︎ミニトマト
 
 
豚肉ロールは、２種類のソースを
合わせて煮詰めてから絡めました♪
 
さつま芋の甘酸っぱ煮は、
甘酒と魔女ビネガーでコトコト。
これ、結構、娘が好きなのと
魔女ビネガーで元気チャージ
できるのが良き。
 
 
 
 
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食と体と心を結びつける

管理栄養士　戸叶麻実です

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