〜食と体とこころが結びつく生活で
健康と笑顔が守られますように〜
今日のお弁当
*雑穀ごはん 醤油ごま・枝豆のせ
*豚肉のアスパラ巻き
*焼き油揚げのおかかまぶし
*オクラ・ミニトマト
◇焼き油揚げのおかかまぶし◇
おなじみオーブン利用の簡単調理
〈材料〉
・油揚げ
・かつお節
・だし醤油
①油揚げに熱湯をかけて油切りする
②水気をペーパーで拭き取る
③オーブンでカリカリになるまで焼く
④一口サイズに切る
⑤ボールに④を入れ、上からかつお節をふりかけたところに、だし醤油を回しかける。
⑥全体に良くまぶす
#お弁当 #おべんとう #女子中学生
#管理栄養士 #簡単調理 #時短調理
#食 #楽しく食べて #元気に過ごす
#体の声を聞く
トラックバック URL
https://tgnasm.xsrv.jp/2019/09/03/bento-100/trackback/