今日から部活がスタート。

 

午後の授業が眠くならず、

部活でチューバを吹くパワーが

維持できるお弁当が必要。

 

炭水化物（米）とタンパク質は

しっかり入れます。

 

 

✳︎雑穀ごはん

✳︎鶏肉の梅生姜焼き

✳︎炒り卵

✳︎根菜の炒め煮（醤油麹）

✳︎芽ひじきの金山寺みそ和え

✳︎ミニトマト

 

 

 

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