今日から部活がスタート。
午後の授業が眠くならず、
部活でチューバを吹くパワーが
維持できるお弁当が必要。
炭水化物(米)とタンパク質は
しっかり入れます。
✳︎雑穀ごはん
✳︎鶏肉の梅生姜焼き
✳︎炒り卵
✳︎根菜の炒め煮(醤油麹)
✳︎芽ひじきの金山寺みそ和え
✳︎ミニトマト
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